Регулярні прогулянки можуть стати ефективним способом уповільнити розвиток когнітивних порушень у літніх людей, схильних до хвороби Альцгеймера. Нове дослідження показало, що фізична активність має значний вплив на процеси в мозку, пов’язані з накопиченням шкідливих білків.
Як повідомляє The New York Times, учені з’ясували, що проходження від 3000 до 5000 кроків на день позитивно впливає на мозкову діяльність, а найбільшу користь приносить щоденна норма від 5000 до 7500 кроків. Перевищення цього показника не дало додаткових переваг.
Кірк Еріксон, завідувач кафедри нейробіології дослідницького інституту AdventHealth, зазначив, що результати дослідження допомогли зрозуміти, як фізичні вправи впливають на білки, що беруть участь у розвитку хвороби Альцгеймера. «Це відкриває шлях до нових методів профілактики, які не потребують медикаментів», — підкреслив він.
У дослідженні брали участь майже 300 осіб віком від 50 до 90 років, за якими спостерігали протягом дев’яти років. На початку експерименту всі учасники не мали когнітивних порушень, однак у 30% з них уже спостерігалося накопичення білка бета-амілоїду — одного з основних маркерів розвитку хвороби Альцгеймера.
Учасники носили крокоміри протягом тижня, щоб зафіксувати середню кількість кроків на день. Крім того, вони щороку проходили когнітивні тести та періодично — ПЕТ-сканування для виявлення змін у мозку, зокрема накопичення білків амілоїду та тау.
Вчені пояснили, що спершу в мозку накопичується амілоїд, який провокує утворення «клубків» тау-білка всередині нейронів. Саме ці клубки руйнують роботу нервових клітин і призводять до порушення пам’яті та мислення. Дослідники встановили, що фізична активність не впливає безпосередньо на рівень амілоїду, але пов’язана з меншою кількістю тау-білка й кращим збереженням когнітивних функцій.
Результати показали: у літніх людей із високим рівнем амілоїду, які мало рухалися, через дев’ять років зафіксували значніше накопичення тау-білка та гірші показники когнітивних тестів. Натомість у тих, хто регулярно проходив від 3000 до 5000 кроків, спостерігалося уповільнення цього процесу. Найкращі результати виявили у групі, що щодня проходила понад 5000 кроків.
Таким чином, навіть помірна фізична активність може стати дієвим способом підтримувати здоров’я мозку у зрілому віці та зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
