Причиною появи зайвої ваги та хронічної втоми часто стає банальне перенесення часу відпочинку на пізніші години. Регулярна втрата навіть незначної кількості нічного сну запускає небезпечні зміни в організмі людини, що довели останні експерименти.
Нові тривожні дані оприлюднив журнал “Annals of Internal Medicine”. Як повідомляє Discover, дорослі особи, котрі щоночі спали орієнтовно на 80 хвилин менше від своєї норми, за півтора місяця додавали у вазі та починали вести значно пасивніший спосіб життя.
Масштаби загрози оцінили профільні фахівці. Керівниця проекту Марі-П’єр Сен-Онж підкреслила, що повноцінний нічний відпочинок є ефективним інструментом захисту від ожиріння, небезпечних серцевих патологій та діабету.
У фокусі уваги вчених опинилися 95 дорослих добровольців. Зазвичай ці люди відпочивали від семи до восьми годин щоночі. Дослідники змоделювали повсякденні життєві обставини: стрес, робочі дедлайни, затяжне користування гаджетами або побутові справи.
Експеримент складався з двох етапів тривалістю шість тижнів кожен. Спочатку піддослідні дотримувалися звичного розкладу. Потім учасникам довелося змістити засинання на 90 хвилин пізніше, що реально зменшило сон десь на 80 хвилин.
Параметри фіксували за допомогою сучасних пристроїв. Спеціальні зап’ястні монітори цілодобово відстежували рухову активність. Паралельно медики оцінювали загальну масу тіла, склад тканин, обхват талії та коливання гормонів апетиту.
Фінал фази обмежень приніс чіткі результати. Фізичні вимірювання показали, що піддослідні поважчали в середньому на один фунт.
Малий проміжок часу приховує серйозну довгострокову загрозу. Співавтор дослідження Фаріс Зурайкат зауважив: хоча один фунт здається дрібницею, така зміна маси відбулася всього за шість тижнів обмежень.
Брак енергії спровокував суттєве зниження щоденної рухливості. Люди банально почали проводити значно більше часу на стільці чи дивані.
Статистика виявилася невтішною для багатьох категорій. Сидячий час зріс у середньому на 17 хвилин на день, а серед чоловіків та жінок у постменопаузі неактивність підскочила майже на пів години.
Пасивність створює додаткові ризики. Зурайкат додав, що подовження часу неспання не змусило людей більше рухатися. Навпаки, виснажені особи обирали неактивність, яка з часом веде до розвитку хронічних хвороб.
Організм кожного індивіда реагує на подібні навантаження персонально. Проте наукова праця наочно демонструє прямий ланцюговий зв’язок між систематичним пізнім засинанням, погіршенням тонусу та набором ваги наступної доби.
Попередні наукові пошуки здебільшого базувалися на жорсткій депривації сну. Раніше волонтерам залишали на відпочинок лише по чотири години. Ті старі дослідження вже довели: критичне недосипання руйнує нормальну харчову поведінку та різко посилює апетит.
